ابدأ بتناول هذه الأطعمة العشرة لتحسين بشرتك

نحن ملتزمون تمامًا بالعناية بالبشرة للحفاظ عليها حية وقوية... وليس متهالكة ومهملة.

لا تفهمونا غلطًا: ستحافظ روتين العناية بالبشرة للرجال اليومي على بشرتك جميلة لأن حتى أنظف نظام غذائي لا يمكنه تنظيف وجهك. لكن من الضروري الاعتناء ببشرتك من الداخل والخارج، والتغذية الجيدة أمر أساسي لبشرة أفضل.

نحن نعلم أننا لا نحتاج إلى قول ذلك (بجد، هل يجب أن نقول ذلك حقًا؟)، ولكن التعرض لأشعة الشمس والتدخين سيفسدان وجهك (وصحتك)، لذا توقف إذا لم تفعل ذلك بالفعل. اعتن بنفسك من خلال تحسين نظامك الغذائي وعاداتك الصحية، وسوف تتبعها بشرة متحولة.

لا تحتاج إلى التوقف عن تناول التاكوس والبيتزا، لكنك ستحقق تقدمًا كبيرًا نحو أهداف العناية بالبشرة الخاصة بك عندما تضيف الأطعمة الـ 10 لبشرة أفضل التالية إلى دورة وجباتك.

التوت الأزرق 

يحتوي التوت الأزرق على مزيد من مضادات الأكسدة من أي غذاء آخر تقريبًا، وتناول نصف كوب يوميًا يساعد في منع الضرر الناتج عن الجذور الحرة على البشرة نتيجة للكثير من الشمس والضغط والتلوث. أضف بعضها إلى فطائر الحبوب الكاملة أو السموذي، وسوف تكون جاهزًا.

الخضروات الورقية 

الخضروات مثل السبانخ والكرنب ممتازة للحفاظ على البشرة متماسكة ومتساوية اللون وناعمة. تحتوي هذه الخضروات القوية على مركبات فيتونوترينت ومركبات مضادة للأكسدة الحيوية التي تساعد على منع الضرر الناتج عن الشمس. السبانخ غني باللوتين وبيتا كاروتين، اللذين يساعدان في تحسين والحفاظ على مرونة الجلد.

الأفوكادو 

من لا يحب الجوكامول الإضافي؟ الأفوكادوهات ناعمة ولذيذة، وهي غنية بالأوميغا-3 وفيتامين E التي تحارب الجذور الحرة وتعزز بشرة مرطبة وشابة.

الشوكولاتة 

الكاكاو مشحون بالفلافانولات التي تعزز الوظيفة الصحية للأوعية الدموية. الحفاظ على الأوعية الدموية الشابة يقلل من خطر الأمراض الكلوية والخرف وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. اخفض استهلاكك للسكريات المضافة عن طريق اختيار أصناف الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ على الأقل من الكاكاو.

السمكة السلمون 

الأسماك ذات المياه الباردة مثل السلمون غنية بالأوميغا-3 المفيدة التي تساعد في منع تراكم الكولسترول في الشرايين وممتازة لصحة القلب والدورة الدموية. الأوميغا-3 حاسمة للحفاظ على البشرة ناعمة وشابة ومرنة.

الجزر 

الأطعمة البرتقالية مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة غنية بفيتامين A (الريتينول) الذي يساعد في الحفاظ على مظهر البشرة النضر والحيوي. فيتامين A يدعم التجديد الخلوي وصحة الجلد. الجزر أيضًا يحتوي على فيتامين K وفيتامين B6 والفوليك أسيد والبوتاسيوم، الذي يدعم الجهاز المناعي ويقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

البيض 

الدراسات تظهر أن الزياكسانثين واللوتين، وهما مضادات أكسدة موجودة في البيض، يمكن أن تضاعف الحماية ضد الضرر الناتج عن أشعة فوق البنفسجية والذي يؤدي إلى فرط التصبغ والخطوط وسرطان الجلد. هذه المضادات الأكسدة أيضًا تعزز البشرة المتماسكة والناعمة والمرطبة.

الفواكه الحمضية 

فواكه الحمضيات الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض، تساعد الأحماض الأمينية الليسين والبرولين على تحويلها إلى الكولاجين في الجلد. تناولها يوميًا لمكافحة الشيخوخة المبكرة.  

زيت الزيتون البكر الممتاز 

الدهون المفيدة في زيت الزيتون (أوميغا-3) ممتازة للدورة الدموية وصحة القلب وتعزز من تناسق البشرة الصحي بعد ممارسة الرياضة. 

المكسرات 

مثل زيت الزيتون، المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة، وتوفر كميات تركيزية من المضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمواد النباتية الكيميائية. التغذية العميقة بالإضافة إلى حماية الجذور الحرة هو تذكرتك الذهبية لتحسين بشرتك، لذا تناول الطعام النظيف واستمر في العناية ببشرتك. 

احمي بشرتك (وصحتك) بنظام غذائي يوفر كتلة البناء للنشاط المستدام. تعمل بجد للحفاظ على عالمك في كل يوم، لذا قدم وقودًا بريميوم لجسمك. ما تأكله وكيف تعيشه سيظهر في نهاية المطاف على وجهك، لذا اعتن ببشرتك من خلال الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. وادهن كريم الواقي من الشمس بالفعل .