Empieza a comer estos 10 alimentos para mejorar tu piel

Estamos totalmente comprometidos con el cuidado de la piel para mantenerla vibrante y robusta... y no desgastada y desaliñada.

No nos malinterpretes: una rutina diaria de cuidado de la piel para hombres mantendrá tu piel luciendo genial porque incluso la dieta más limpia no puede limpiar tu rostro. Pero es esencial cuidar tu piel tanto por dentro como por fuera, y una buena nutrición es fundamental para una piel mejor.

Sabemos que no deberíamos tener que decir esto (en serio, ¿realmente tenemos que decirlo?), pero broncearse y fumar arruinarán tu rostro (y tu salud), así que deja de hacerlo si aún no lo has hecho. Cuídate mejor mejorando tu dieta y hábitos de salud, y la piel transformada seguirá.

No tienes que dejar de comer tacos y pizza, pero darás grandes pasos hacia tus metas de cuidado de la piel al agregar los siguientes 10 alimentos para una piel mejor a tu rotación de comidas.

Arándanos 

Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento, y comer media taza al día ayudará a prevenir el daño de los radicales libres en la piel causado por demasiado sol, estrés y contaminación. Agrégalos a tus panqueques (de grano entero) o a un batido, ¡y listo!

Verduras de hoja verde 

Verduras como espinacas y kale son excelentes para mantener la piel firme, uniforme y flexible. Estas poderosas verduras contienen fitonutrientes vitales y compuestos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño solar. Las espinacas son ricas en luteína y beta-caroteno, que ayudan a mejorar y mantener la elasticidad de la piel.

Aguacates 

¿A quién no le gusta el guacamole extra? Cremosos y deliciosos, los aguacates son ricos en omega-3 y vitamina E, que combaten los radicales libres y promueven una piel hidratada y joven.

Chocolate 

El cacao está cargado de flavanoles que mejoran la función saludable de los vasos sanguíneos. Mantener vasos sanguíneos juveniles reduce el riesgo de enfermedad renal, demencia, hipertensión (presión arterial alta) y diabetes tipo 2. Reduce tu consumo de azúcares añadidos optando por variedades de chocolate negro del 70 por ciento o más.

Salmón 

Pescados de agua fría como el salmón son ricos en beneficiosos omega-3, que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias y son excelentes para la salud del corazón y la circulación. Los omega-3 son clave para mantener la piel suave, juvenil y elástica.

Zanahorias 

Los alimentos naranjas como las zanahorias, la calabaza y las batatas son ricos en vitamina A (retinol), que ayuda a mantener la piel fresca y vibrante. La vitamina A es un apoyo poderoso para la renovación celular y la salud de la piel. Las zanahorias también contienen vitamina K, vitamina B6, ácido fólico y potasio, que apoyan el sistema inmunológico y reducen el riesgo cardiovascular.

Huevos 

Estudios muestran que la zeaxantina y la luteína, dos antioxidantes encontrados en los huevos, pueden cuadruplicar la protección contra el daño UV que lleva a la hiperpigmentación, líneas y cáncer de piel. Estos antioxidantes también promueven una piel firme, suave e hidratada.

Frutas cítricas 

Las frutas cítricas ricas en vitamina C, como naranjas, toronjas, limones y limas, ayudan a que los aminoácidos lisina y prolina se conviertan en colágeno en la piel. Cómelas todos los días para combatir el envejecimiento prematuro.

Aceite de oliva prensado en frío 

Los ácidos grasos beneficiosos del aceite de oliva (omega-3) son excelentes para la circulación y la salud cardiovascular, y promueven ese rubor saludable que obtienes justo después de hacer ejercicio.

Nueces 

Al igual que el aceite de oliva, las nueces son ricas en grasas insaturadas y también proporcionan cantidades concentradas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos. Una nutrición profunda más protección contra los radicales libres es tu boleto de oro para mejorar tu piel, así que come alimentos limpios y mantén tu rutina de cuidado de la piel.

Protege tu piel (y tu salud) con una dieta que proporcione los elementos básicos de vitalidad sostenible. Trabajas duro para mantener tu mundo en marcha todos los días, así que dale a tu cuerpo combustible premium. Lo que comes y cómo vives eventualmente se reflejará en tu rostro, así que cuida tu piel cuidándote mejor a ti mismo. Y ya ponte el maldito protector solar.