Beginnen Sie mit dem Verzehr dieser 10 Lebensmittel, um Ihre Haut zu verbessern

Wir setzen uns voll und ganz für die Hautpflege ein, um sie lebhaft und robust zu erhalten... und nicht abgenutzt und vernachlässigt.

Versteh uns nicht falsch: Eine tägliche Hautpflegeroutine für Männer hält deine Haut schön, denn selbst die sauberste Ernährung kann dein Gesicht nicht reinigen. Aber es ist entscheidend, deine Haut sowohl von innen als auch von außen zu pflegen, und eine gute Ernährung ist entscheidend für bessere Haut.

Wir wissen, dass wir das nicht sagen sollten (ernsthaft, müssen wir das wirklich sagen?), aber Sonnenbaden und Rauchen werden dein Gesicht (und deine Gesundheit) ruinieren, also hör auf, wenn du es noch nicht getan hast. Kümmere dich um dich selbst, indem du deine Ernährung und Gesundheitsgewohnheiten verbesserst, und eine transformierte Haut wird folgen.

Du musst nicht aufhören, Tacos und Pizza zu essen, aber du wirst große Fortschritte bei deinen Hautpflegezielen machen, wenn du die folgenden 10 Lebensmittel für bessere Haut zu deiner Mahlzeitenrotation hinzufügst.

Blaubeeren 

Blaubeeren enthalten mehr Antioxidantien als fast jedes andere Lebensmittel, und der Verzehr einer halben Tasse pro Tag hilft, die Haut vor freien Radikalen zu schützen, die durch zu viel Sonne, Stress und Umweltverschmutzung verursacht werden. Gib sie in deine (Vollkorn-)Pfannkuchen oder Smoothies und du bist bereit.

Grünes Blattgemüse 

Gemüse wie Spinat und Grünkohl sind ideal, um die Haut fest, gleichmäßig und geschmeidig zu halten. Diese kraftvollen Gemüsesorten enthalten wichtige Phytonährstoffe und antioxidative Verbindungen, die helfen, Schäden durch Sonneneinstrahlung zu verhindern. Spinat ist reich an Lutein und Beta-Carotin, die zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Hautelastizität beitragen.

Avocados 

Wer liebt kein extra Guacamole? Cremig und köstlich sind Avocados reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die freie Radikale bekämpfen und für eine hydratisierte, jugendlich aussehende Haut sorgen.

Schokolade 

Kakao ist reich an Flavanolen, die die gesunde Funktion der Blutgefäße fördern. Die Erhaltung jugendlicher Blutgefäße senkt das Risiko von Nierenerkrankungen, Demenz, Bluthochdruck und Diabetes Typ 2. Reduziere deinen Verzehr von zugesetztem Zucker, indem du dunkle Schokoladensorten mit mindestens 70 % Kakaoanteil wählst.

Lachs 

Kaltwasserfische wie Lachs sind reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren, die die Anreicherung von Cholesterin in den Arterien verhindern und hervorragend für die Herzgesundheit und die Durchblutung sind. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend, um die Haut glatt, jugendlich und elastisch zu halten.

Möhren 

Orange Lebensmittel wie Möhren, Kürbis und Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A (Retinol), das für ein frisches und lebendiges Hautbild sorgt. Vitamin A unterstützt die Zellerneuerung und die Hautgesundheit nachhaltig. Möhren enthalten auch Vitamin K, Vitamin B6, Folsäure und Kalium, die das Immunsystem unterstützen und das kardiovaskuläre Risiko reduzieren.

Eier 

Studien zeigen, dass Zeaxanthin und Lutein, zwei Antioxidantien, die in Eiern enthalten sind, den Schutz vor UV-Schäden, die zu Hyperpigmentierung, Linien und Hautkrebs führen, um mehr als das Vierfache erhöhen können. Diese Antioxidantien fördern auch eine feste, weiche und hydratisierte Haut.

Zitrusfrüchte 

Vitamin-C-reiche Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten unterstützen die Umwandlung der Aminosäuren Lysin und Prolin in Kollagen in der Haut. Iss sie täglich, um vorzeitige Hautalterung zu bekämpfen.

Kaltgepresstes Olivenöl 

Die wertvollen Fette im Olivenöl (Omega-3-Fettsäuren) sind hervorragend für die Durchblutung und die Herzgesundheit und fördern diesen gesunden Glanz, den du gerade nach dem Training bekommst.

Nüsse 

Ähnlich wie Olivenöl sind Nüsse reich an ungesättigten Fettsäuren und liefern konzentrierte Mengen an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralstoffen und Phytochemikalien. Eine tiefe Ernährung plus Schutz vor freien Radikalen ist dein Schlüssel, um deine Haut zu verbessern, also iss gesunde Lebensmittel und halte deine Hautpflegeroutine ein.

Schütze deine Haut (und deine Gesundheit) mit einer Ernährung, die die Grundlagen nachhaltiger Vitalität liefert. Du arbeitest hart, um deine Welt jeden Tag am Laufen zu halten, also gib deinem Körper Premium-Kraftstoff. Was du isst und wie du lebst, wird sich schließlich auf deinem Gesicht zeigen, also kümmere dich um deine Haut, indem du besser auf dich selbst aufpasst. Und trage schon dieses verdammte Sonnenschutzmittel auf.