التمرين وحب الشباب: هل يسبب التمرين ظهور البثور؟

لا توجد شكوك: التمرين مفيد للغاية لجسمك وعقلك، ويمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتعزيز صحة بشرتك أيضًا. يساعد ممارسة التمارين الرياضية على تطهير السموم من الجسم وتغذية خلايا الجلد بزيادة تدفق الدم إليها. كما يمكن أن يقلل التمرين المنتظم من التوتر ويحسن جودة نومك - كل هذه الأمور الجيدة للحصول على بشرة رائعة وصحة أفضل.

وإذا كنت تلاحظ الرابط بين التمرين وظهور حب الشباب، فأنت لست وحدك. يعاني العديد من الرجال من ظهور حب الشباب بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن ليس من الضروري التخلي عن عضويتك في صالة الألعاب الرياضية لرؤية تحسن في بشرتك. من خلال الالتزام بالنصائح السبع التالية، يمكنك مواصلة ممارسة التمارين والحد من حب الشباب. إليك ما نوصي به.

ارتدي ملابس رياضية نظيفة أثناء التمرين

نحن نفهم أنك قد ترتدي الملابس نفسها أكثر من مرة قبل أن تحتاج إلى غسلها، لكن الملابس الرياضية العرقة لا تدخل ضمن هذا الاعتبار. إذا كنت ممتعضًا من سحب شورتات النادي الرياضي من أمس من سلة الغسيل، اتركها وابتعد. الزيوت التي تسد المسام وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا تتراكم على ملابس الرياضة العرقة، لذا تأكد من غسلها بعد كل استخدام لتجنب حب الشباب.

نصيحة سريعة: اشترِ مجموعات كافية من الملابس الرياضية لتستمر لأسبوع كامل واغسلها جميعًا دفعة واحدة عندما تقوم بالغسيل. بعد ذلك، كل ما عليك فعله هو أخذ مجموعة نظيفة من الملابس كل يوم والذهاب إلى النادي الرياضي - بسهولة تامة.

ارتدي واقي شمس إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق

يمكن أن تسهم التعرض لأشعة الشمس في حدوث حب الشباب والبثور من خلال تلف الجلد وجفافه. تأكد من تطبيق واقي شمس خالٍ من الزيوت على بشرتك يوميًا قبل مغادرة المنزل، وخاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق.

مرطب بلسم حماية الأشعة فوق البنفسجية لدينا يوفر ترطيب خالٍ من الزيوت مع مساعدة في منع حروق الشمس والضرر الناتج عن الجذور الحرة. كما يحتوي أيضًا على مكونات مغذية مضادة للشيخوخة تساعد في تحسين صحة بشرتك مع الاستخدام المنتظم.

نظف كل معداتك وملحقاتك بشكل جيد

تحتفظ المعدات الرياضية المستخدمة بالبكتيريا المسببة لحب الشباب، والزيوت، والعرق، والأوساخ، والأوساخ - ولا ترغب في ذلك على جسمك أو وجهك.

تأكد من مسح جميع معدات التمرين قبل وبعد كل تمرين بمحلول تنظيف معقم. لا يمكنك الاعتماد على أنه نظيف من الشخص الذي استخدمه قبلك، لذا لا تأخذ أي مخاطر. كما تأكد من تنظيف أي ملحقات تلامس وجهك، مثل سماعات الأذن أو السماعات.

تجنب دائمًا لمس وجهك

قد يحتاج الأمر إلى بعض التدريب، ولكن اعتاد على عدم لمس وجهك إذا كنت ترغب في بشرة أكثر وضوحًا، خاصةً عندما تكون عرقانًا. يمكن أن يتم نقل الأوساخ والبكتيريا المسببة لحب الشباب من يديك إلى وجهك، لذا اعتبر هذه العادة جزءًا من روتين النظافة الخاص بك.

استحم مباشرة بعد التمرين

لا تجلس بملابس رياضية عرقانة إذا كنت ترغب في تجنب ظهور حب الشباب بعد التمرين.

يمكن أن يساعد الاستحمام مباشرة بعد التمرين في الحفاظ على عدم اختراق الأوساخ والبكتيريا والأوساخ في مسامك. احتفظ ببشرتك نظيفة قدر الإمكان وارتداء ملابس رياضية فضفاضة تساعد على امتصاص العرق للحفاظ على العدوى وحب الشباب تحت السيطرة.

استخدم منتجات العناية بالبشرة خالية من الزيوت

استخدم منتجات العناية بالبشرة خالية من الزيوت فقط إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل بشرة ممكنة. المنظف المنقي ومرطب الترطيب هما بداية جيدة إذا كنت جديدًا على منتجات العناية بالبشرة للرجال. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الأمام، أضف قشورًا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ والبكتيريا المسببة لحب الشباب.

مجموعة الصيانة الكلاسيكية لدينا هي الأكثر شعبية بين الرجال الذين يرغبون في روتين بسيط وسريع يساعد على منع حب الشباب وتحسين الصحة العامة للبشرة وهيكلها مع الاستخدام المنتظم. استخدمه يوميًا للحصول على أفضل النتائج واغسل وجهك دائمًا بعد التمرين.

راجع طبيب الجلدية إذا اقتضت الضرورة

إذا قمت بتغطية كافة خططك لمنع حب الشباب وما زلت تعاني من ظهوره، ارجع إلى طبيب الجلدية الخاص بك. يمكن أن تكون التراكيب الموضعية مفيدة للرجال الذين يحتاجون إلى علاجات أقوى، ويمكن أيضًا أن يساعد طبيب الجلدية في التعامل مع ندبات حب الشباب العميقة أو الأضرار الجلدية الأكبر.

بغض النظر عن مدى شدة حب الشباب الذي تعاني منه، من الممكن رؤية تحسنات باستخدام خطة شاملة لإدارة حب الشباب. التمارين المنتظمة والنظافة الفعالة ونظام غذائي صحي (فكر في تناول المزيد من الخضروات الطازجة والأقل من السكر والكربوهيدرات المصنعة) ومنتجات العناية بالبشرة عالية الأداء يمكن أن تحقق جميعها فرقًا كبيرًا في مظهر بشرتك وشعورها مع مرور الوقت، لذا استمر في ذلك.